VYŠETRENIE

Diagnostika / vyšetrenie pohybového aparátu je kľúčový krok pre akúkoľvek ďalšiu prácu s vaším telom bez ohľadu na to, či Vás trápia bolesti alebo máte záujem zlepšiť svoju kondíciu. Cieleným vyšetrením zistím príčiny vašich bolestí a problémov a navrhnem plán efektívneho riešenia.

FYZIOTERAPIA

Bolesti chrbta, krku, ramien či kolien patria k najčastejším problémom dnešnej populácie. Jednou z najlepších volieb pre úspešné riešenie problému je cielená fyzioterapia a to či už pri liečbe ale aj prevencii vzniku bolestí a pre zlepšenie funkčného stavu vášho tela.

FYZIOTRÉNING

Fyziotréning prepája princípy a výhody fyzioterapie a trénerstva do uceleného konceptu. Je to prirodzené vyústenie kombinácie dvoch odborov pre potreby riešenia problémov modernej doby.

 

ŠPORTOVÁ FYZIO

Návrat k športu po zranení je najčastejším problémom, kde často absentuje prechod medzi rehabilitáciou a tréningom. Absencia fyziotréningu a rekondičného bloku žiaľ stojí za mnohými opakovanými zraneniami…

Mgr. Bc. Peter Obžera

Špecializácia

Diagnostika pohybového aparátu, terapia a retréning športovcov, terapia bolestí bedier, chrbta, krku a ramien, kombinácia tréningu a terapie.

Vzdelanie a kurzy

FTVŠ UK - kondičný tréner, IFBLR UCM - fyzioterapia, certifikácia NeuroKinetic therapy, Dynamická neuromuskulárna stabilizácia, SM systém a Certified Functional Strength Coach. Absolvent školení EXOS, Mulligan koncept, Kinesio tejping a desiatok ďaľších.

Skúsenosti

Fyzioterapeut profesionálnych športovcov, prednášanie na oborných školeniach a konferenciach, bývalý reprezentant SR v zápasení

O mne

Pohyb a fungovanie ľudského tela ma vždy fascinovalo. Aj preto je pre mňa sťúdium odborných zdrojov a účasť na špecializovaných kurzoch nie práca ale záľuba. Snaha napredovať a robiť veci kvalitne posúva mňa a mojich klientov neustále ďalej.

Nájdete ma na Instagrame @peter.obzera

Áno, je to tak❗Aplikujte do Vášho rozcvičenia dynamický strečing a Váš výkon bude lepší.
👉Ako darček získate benefity z rozvoja mobility a tým pádom nižšie riziko skrátených svalov či poranení.👌👏
Viac zaujímavostí ale aj videonávodov nájdete v článku:
https://www.fyzioc.sk/clanok/3-myty-o-behani-ktore-vam-mozu-ublizit
...

5 0

Nízka uroveň sily ale aj skrátenie hamstringov (svalov zadnej strany stehna) sú rizikovým faktorom pre ich poranenie.
👉Vo videu nájdete 4 cvičenia ktoré znížia riziko poranenia
👉Rýchle prevedenie valcovania je vhodné na úvod rozcvičenia, pomalé ako regenerácia a príprava na statický strečing po tréningu.
👉Statický strečing odporúčame po trétningu s odstupom aspoň 2-3 hodiny.
👉Dynamický strečing odporúčame vložiť do rozcvičenia pre zlepšenie a prípravu na výkon.
👉Jednoduché posilňovacie cvičenie odporúčame vykonávať 2-3 krát týždenne (3-5 sérií po 12 opakovaní).
📲Postupujte systematicky, rezervujte si termín na 0902140771
www.vasfyzio.sk
...

8 0

Vedeli ste že väčšina poranení predného skríženého väzu kolena u futbalistov vznikne bez kontaktu s protihráčom?
👉 Najčastejšou príčinou sú práve rýchle zmeny smeru či dopad po výskoku.
👉 Neuromotorický tréning môže znížiť riziko poranenia o 50%.
👉 Riziko poranenia významne znižuje aj silový tréning.
❗ Základom prevencie je podrobná diagnostika ktorá odhalí slabiny a navrhne riešenia.
📲Rezervujte si Váš termín už dnes na 0902140771.
www.vasfyzio.sk
#fyzioterapia #trening #prevencia #zranenie #koleno #StopBolest
...

3 0

Jeden z najpozoruhodnejších prípadov ktoré som mal. ‼Počas posledných dvoch terapií sa nám podarilo zvýšiť silu hamstringu 3,6 krát‼
👉Po štyroch mesiacoch neúspešnej terapie a návštev lekárov prišla @adelaondrejovicova do nášho FyzioCentra s takmer nefunkčnou nohou.
👉Ako prvé sme museli pouvolňovať vačšinu svalov bedrového kĺbu, stehna ale aj predkolenia ktoré boli stiahnuté a bolestivé.
👉V prvom zlomovom bode sme zistili hyperaktivitu vonkajšieho hamstringu, ktorý utlmoval jeho vnútornú časť a spôsoboval to, že celý hamstring bol prakticky nefunkčný. Po prvej takto cielenej terapii zvládla Adel zakopávania na stroji prvý krát po štyroch mesiacoch.
👉Druhý zlomový bod bolo identifikovanie disfunkcie hlbokého pozdĺžneho subsystému, v ktorom hyperaktívne peroneálne svaly utlmovali vystierače driekovej chrbtice na druhej strane. Medzi nimi stál uprostred tohto zreťazenia práve hamstring, na ktorom sa táto dysfunkcia prejavovala najviac. Uvolnili sme peroneálne svaly, aktivovali vystierače chrbtice a zaznamenali sme obrovský posun vpred.
❗Každé takto dlhotrvajúce zranenie vyžaduje cielenú a dlhodobú terapiu. Nečakajte na zhoršenie stavu a rezervujte si Váš termín už dnes na 0902140771.
www.vasfyzio.sk
#fyzioterapia #FyzioCentrum #fitness #ifbb #StopBolesti
...

19 1

Je to tak, slabosť (nielen) hamstringov predstavuje zvýšené riziko ich poranenia.
👉V prevenčných ale aj rehabilitačných programov bežcov či futbalistov preto zaraďujem ich cielené posilnenie.
👉Aplikovanie cvičenia Nordic hamstring 2 krát týždenne výrazne znížilo riziko zranenia u futbalistov.
👉Hamstring bridge (na obrázku s @marek_hladik ) zvládnete odcvičiť aj doma, stačí jednoduché zaučenie.
👉Neriskujte zranenie, navštívte naše @fyzio_centrum a získajte profesionálnu starostlivosť.
📲Rezervujte si termn na 0902140771
💻www.vasfyzio.sk
#rehabilitacia #fyzioterapia #trening #StopBolesti #beh #futbal
...

9 0

Zlepšite Váš beh ale aj zdravie týmito tromi cvičeniami.
👉Ich aplikovaní do rozcvičenia sa pripravíte na športovú záťaž.
👉Ich cvičením doma v pomalom tempe pôsobíte regeneračne a kompenzačne.
❗Dbajte na spevnený stred tela aby pohyb bol iba v hrudníku a končatinách.
📲Objednajte sa už dnes na vyšetrenie, terapiu či tréning na 0902140771.
www.vasfyzio.sk
#beh #fyzioterapia #trening #fyziocentrum #StopBolesti #strecing
...

15 0

Znie to ako vtip ale môže to byť pravda.🙃
👉Cvikla obsahuje veľa dusičnanov, ktoré zlepšujú efektivitu energetického metabolizmu.
👉Cviklovú šťavu odporúčame piť 2-3 hodiny pred záťažou.
❗Vyskúšajte si to najprv na tréningu, až potom na súťaži.
❗Pozor na dlhodobo vysoké príjmy dusičnanov ktoré sú negatívne pre zdravie.
❗Menej trénovaní športovci môžu očakávať vyšši efekt, elitný športovci minimálny až žiaden.
📲Trénujte systematicky, rezervujte si diagnostiku, terapiu či tréning už dnes na 0902140771
...

2 0

Ak chceš byť dobrý bežec, musíš iba behať...😆 Kto z nás to ešte nepočul... Je to ale tak?
👉Pozri me sa na profesionálnych športovcov. V skutočnosti je v ich príprave oveľa viac. Mimo špeciálnych tréningov majú aj dostatok iných podnetov ako fyzioterapia, silový tréning, pasívna regenerácia (masáže, sauna,...), výživový program, psychologický tréning.
👉Aj keď nieste profi bežec, nezabúdajte že aj vaše telo potrebuje starostlivosť aby ste minimalizovali riziko zranení a bolesti.
👉A a čo povedal o svojej príprave chodec Matej Tóth?
„Číselne to nedokážem presne vyjadriť, ale hovorí sa, že kvalitná regenerácia a špičkový fyzioterapeut je až polovica úspechu. Môžete trénovať ako blázon, zvládnuť všetky náročné dávky, no bez regenerácie nič nedokážete.“👏
📲Tak neváhajte a rezervujte si termnín vyšetrenia alebo terapie či tréningu už dnes na 0902140771 💻www.vasfyzio.sk

Zdroj rozhovoru: https://www.dukla.sk/zazracny-fyzioterapeut-denis-freudenfeld
...

6 0

😱Naozaj zničí beh vaše kolená? Napriek častým obavám, beh nieje to, čoho by ste sa mali obávať. 😌
👉Mnohé štúdie ukazujú že beh nieje škodlivý, ale práve naopak, že bežci majú nižší výskyt artrózy kolena ako bežná "sedavá" populácia.🦵👌
🖐️A čo to množstvo príbehov o bolestiach kolien po behu? Ako každý intenzívnejší podnet tak aj beh môže odhaliť doposiaľ skryté problémy čo má za následok mylnú asociáciu behu ako prvotnú príčinu bolesti kolien.😥
❗Samostatnou kapitolou je nepripravenosť na záťaž, kedy dôjde k začatiu alebo výraznému zvýšeniu bežeckého zaťaženia bez dostatočnej techniky, mobility, sily či bez dostatku regenerácie.
👉Nečakajte na bolesť či zranenie, absolvujte podrobné vyšetrenie pohybového aparátu a minimalizujte riziko problémov a maximalizujte svoj tréningový progres.
📲Rezervujte si termín na 0902140771
www.vasfyzio.sk
#beh #myty #fyzioterapia #fyziotrening #stopbolesti

Zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504066/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18550323/
...

9 0

🏃‍♂️U bežcov, obzvlášť u maratóncov, je silový tréning neobvyklý a často zatracovaný. Môže ale aj taký maratónec získať benefit z cvičení s váhami?🏋️‍♀️ Samozrejme áno a hneď niekoľko.
👉Cielený silový tréning ZNIŽUJE RIZIKO ZRANENÍ ako napríklad natiahnutie hamstringov, preťaženie achilovky alebo či prevencia bolestí predkolenia.
👉Napriek predsudkom ZLEPŠUJE BEŽECKÝ VÝKON a EKONOMIKU BEHU. Profesionálny bežci aj z tohto dôvodu zaraďujú silový tréning do svojej prípravy.
❗Nezabúdajte však že každý TRÉNING BY MAL BYŤ PRESNE CIELENÝ NA ZÁKLADE VÝSLEDKOV Z DIAGNOSTIKY pohybového aparátu a vykonávaný SPRÁVNOU TECHNIKOU.
📲Práve preto neváhajte a rezervujte sa na diagnostiku pohybového aparátu 0902140771.
www.vastrener.eu
#beh #fyzioterapia #fyziocentrum #runner #trening

Zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31642726/
https://www.researchgate.net/publication/23446043_The_Effects_of_Resistance_Training_on_Endurance_Distance_Running_Performance_Among_Highly_Trained_Runners_A_Systematic_Review
...

12 1

Najčastejšia výhovorka poskracovaných bežcov. 😅
👉Je to jasný mýtus, správne zvolený strečing je ideálna forma rozcvičenia.
❗️Ale pozor, NENÍ STREČING, JAKO STREČING❗️Zatiaľ čo dynamický strečing ako súčasť rozcvičenia môže zlepšiť Váš výkon no statický strečing pôsobí presne naopak.
🏃👌Rôzne druhy strečingu ale aj cvičenia majú rôzne využitie a či budú prospešné alebo na škodu závisí iba na ich cielenom alebo naopak šarlatánskom použití.
📹👏Zaujala Vás táto téma? Napíšte mi či a ako využivate stračing a ja Vám za odmenu pripravím pár videotipov o strečingu pre bežcov.
📞Nestrielajte naslepo, spolupracujte s odborníkom. Rezervujte si termín už dnes na 0902140771
#StopBolesti #fyziocentrum #ZdravoaFit
#masaz #beh #fyziotrening

Záverom pozdravujem @marek_hladik a @ivanaj12091985
...

13 5

Bolesť a neschopnosť vykonávať zakopávania vážne narušili tréningový plán. 😥 Ako príčinu sme identifikovali dysbalanciu v jednotlivých častiach hamstringu a kĺbnu blokádu.❗
👉Uvolnili sme laterálny hamstring, zmobilizovali hlavičku fibuly a následne aktivovali mediálny hamstring. Nastalo okamžité zlepšenie a po 4 mesiacoch konečne konečne zvládla precvičiť zakopávania. 👌🦵
Držíme našej @adelaondrejovicova palace a verím že ju dostane čoskoro do formy.
📲Ak aj Vás trápia bolesti tak volajte 0902140771 a my Vám pomôžeme.
www.vastrener.eu
...

10 0

👉Lýtka a hamstringy patria k často skráteným svalom čo sa následne premieta do biomechaniky drepu, výpadu a ďalších cvičení/pohybov.🏋️🧎🏃
❗Najčastejším prejavom je zdvíhanie piet, nedostatočný pohyb kolena vpred či podsadzovanie panvy pri drepe.😥
🙏 Vyskúšajte uvoľniť vaše svaly s použitím valca. Mechanické uvoľnenie valcovaním skvele predpripraví vaše svaly na záťaž ale aj zefektívni prípadný nasledujúci strečing.👌👏
📲Rezervujte si termín už dnes na 0902140771
...

7 0

❗Diagnostika/vyšetrenie pohybového aparátu by malo byť hlavne flexibilné.👉 Od odhaľovania najzložitejších zreťazení po hodnotenie chýb a nedostatkov v základných stereotypoch počas tréningu.🙏 Presne toto učím na svojich kurzoch trénerov, ktorí pochopili, že diagnostika je súčasťou každého treningu.👌 Pozrite si časť prednášky z referšu kurzu Diagnostika pohybového aparátu.👌 ...

16 0

To čo štandardne školím 4 dni sme mákli s touto parádnou partou za jeden víkend.😯 Veľká únava v kombinácii s pocitom spokojnosti a nadšením do ďalšej práce, úžasné. 👌 Ďakujem👏
#DiagnostikaaKorekcia #diagnostika_pohyboveho_aparatu #skolenie #ZdravoaFit #Balancegym
...

21 0

🚂🚃Po rokoch opäť vo vlaku, zaspomínal som si na študentské časy no teraz sa karta otočila a prednášať idem ja.👨‍🏫 Celý vikend budeme tráviť na vynovenej forme kurzu Diagnostika a korekcia pohybového aparátu, dúfam že sa bude všetkým páčiť.😌 ...

14 0

🤨Stuhnutý a skrátený piriformis (hruškovitý sval🍐) dokáže potrápiť nielen vo svojom mieste ale bolesť dokáže vyžarovať aj do dolnej končatiny.🦵
Rozhýbte vaše bedrá a zbavte sa bolestí prostredníctvom jednoduchých strečingových cvičení.🤸🏃
Nestrieľajte na slepo, rezervujte si termín vyšetrenia/diagnostiky a získaj riešenie na mieru 📲0902140771.
#fyziotrening #FyzioMentoring #fyziocentrum #zdravoafit #strecnig
...

10 0

👉Rozpoznaj problém, urči príčinu, naprav chybu a cvič lepšie! 👌
Presne tieto slová charakterizujú nielen moju prax ale aj vynovenú, intenzívnu formu kurzu Diagnostika a korekcia pohybového aparátu. Neváhajte a rezervujte už dnes.💪
📲0902140771
💻https://www.zdravoafit.sk/seminar-a-kurz/diagnostika-a-korekcia-pohyboveho-aparatu-1-a-2-intenzivna-forma
...

4 0

PREČO FYZIOTERAPIA

Bolesti chrbta, krku, ramien či kolien patria k najčastejším problémom dnešnej populácie. Jednou z najlepších
volieb pre úspešné riešenie problému je cielená fyzioterapia a to či už pri liečbe ale aj prevencii vzniku bolestí a
pre zlepšenie funkčného stavu vášho tela. Kvalitná fyzioterapia v Bratislave po úraze, či operácii je základnym
predpokladom pre plné vyliečenie a vyladenie pohybového aparátu tak, aby sa minimalizovalo riziko ďalších
bolestí či zranení. Vo svojej praxi fyzioterapie využívam široké spektrum techník fyzioterapie, metodík fyzioterapie
a prístupov fyzioterapie. Na základe fyzio vyšetrenia rozoznáme najslabšie články a rizikové faktory.


Nasledujúci postup je v základe jednoduchý no vysoko individualizovaný:


Manuálnou fyzioterapiou cielime na stuhnuté tkanivá, bolestivé body a obmedzený pohyb. Fasciálne techniky,
masáže,uvolnenie trigger pointov, kĺbne mobilizácie či chiropraxia sú hlavnými technikami, ktoré využívam
primárne v úvode terapie pre rýchle zníženie bolesti a zlepšenie rozsahu pohybu. Ako účinnú voľbu pre predĺženie
efektu terapie využívam kineziotejp.


Zosúladenie rovnováhy svalovej sily, pružnosti a aktivity je rýchle a efektívne pre zlepšenie funkcie a pohybu.
Výcvik pohybových stereotypov preúča a mení spôsob ako sa hýbeme. Náprava nesprávnych pohybových
stereotypov je základom pre dlhodobo udržateľný úspech. V tomto smere sa opieram hladne o Dynamickú
neuromuskulárnu stabilizáciu no svoje miesto si nájde aj stále populárny SM systém.


Komplexné zvýšenie sily a kondície zlepšuje funkčné možnosti vášho tela, buduje jeho odolnosť voči zaťaženiu či
bolesti a utvrdzuje novovybudované pohybové stereotypy. V tomto bode prepájam znalosti z fyzioterapie a
tréningu kde čerpám nielen zo štúdia na FTVŠ ale aj zo svetovo špičkových metodík EXOS a Certified Functional
Strength Coach.


Športovou fyzioterapiou riešime špecifický prístup k regenerácii športovcov profi alebo amatérskych pri
prevencii zranení ale aj liečbe po zranení či tréningu.


Prevencia zranení u športovcov je kľúčový predpoklad pre rast a udržanie výkonnosti a je najlepšou cestou k
tomu, aby ste sa udržali bez bolestí a prestávok v tréningovom procese.


Terapia športovcov fyzioterapiou je výrazne odlišná od bežnej fyzioterapie. Odlišné ciele, začiatočný a
očakávaný funkčný stav organizmu ale aj špecificita jednotlivých pohybov si vyžadujú cielenejší a premyslenejši
postup.

KONTAKTUJTE MA

Prihláste sa do newslettra a získajte zľavu 5% na prvé vyšetrenie

Kontakt

peter.obzera@live.com
0902 140 771